과민성 대장 또는 과민성 장 증후군은 복부 팽만감, 복통 감소 및 변비, 설사로 인한 장의 운동성 변화를 특징으로하는 기능 장애입니다. 다양한 강도의 다른 위장 증상이 나타날 수 있습니다 .

이 질환은 매우 흔하며 그 원인은 불확실 합니다. 그러나 감정적 인 스트레스 가 장의 운동성을 증가시키고 스트레스 를받을 때 과민성 장 증후군에 기인하는 장애를 앓는 사람들이 다른 사람보다 많이 발생한다고 믿어집니다.

대부분 과민성 장 증상을 보이는 사람들은 특정한 감정을 가지고 있으며 감정적 인 긴장감에 매우 민감합니다. 또한, 과민성 대장으로 고통받는 사람들이 결장 팽창을 더 경험할 수있는 연구가 있었기 때문에이 사람들은 특히 민감도가 낮았다.

또한 같은 가족에서 과민성 대장 증후군을 발견하는 것이 일반적이기 때문에 유전 적 가족 기반 이있는 것으로 나타났습니다.

무엇보다도 과민성 장은 종종 스트레스 와 관련 이 있다는 것을 강조하기위한 전제이며, 많은 경우 두 가지 이유로 일반적으로 유죄가되는 완전한 음식을 제거하는 것은 바람직하지 않습니다 .

> 완전한 폐지의 효과는 입증되지 않았습니다.

> 특정 식품 및 / 또는 음료수를 완전히 없애려하면 스트레스가 더 커질 수 있습니다.

또한 과민성 대장에 대한 요가 읽기 >>

과민성 장 증상을 악화시키는 식품

식단에서 완전히 제거해야하는 유일한 식품은 불내증을 유발하는 식품입니다. 그러나 음식 알러지와 불내증은 항상 의사가 진단해야합니다.

여전히 제한되어야하는 물질 및 식품은 다음 과 같습니다.

> 커피;

> 알콜 음료;

> 과도하게 가공 된 모든 음식과 요리;

> 야채를 너무 좋아합니다.

그들은 과민성 장의 증상을 악화시키는 모든 음식과 물질입니다. 흡연은 또한 장애를 악화시킵니다 .

당신의 몸을 경청하는 것을 배우는 것도 중요합니다; 때로는 불쾌감을 유발하는 음식을 식별하는 데 관심이있는 사람이며 항상식이 요법에서 귀중한 음식을 제거하지 않도록주의하면서 주관적으로 더 짜증나는 사람들의 소비를 제한 할 수 있으며 항상 과장하지 않고 항상 의사와상의하십시오.

대신에 도움이되는 음식은 무엇입니까?

기적의 음식은 없습니다. 그러나 과민성 장 질환을 완화하려면 식품 위생 규정을 준수하는 것이 좋습니다.

> 하루에 다섯 번의 식사, 세 가지 주요 식사와 두 번의 간식을 먹고 식사와 폭식을 피하십시오.

> 하루에 1.5 리터 / 2 리터 정도의 물을 충분히 마 십니다. 이 관리는 설사의 경우, 액체 보급의 경우, 변비의 경우 장의 이동을 촉진하는 데 유용합니다. 진정시키고 진정시키는 허브 티가 도움이 될 수 있습니다.

> 다양한식이 요법과 올바른 영양 섭취로 몸의 섬유질을 보장하십시오 . 때때로 과민성 장으로 고통받는 사람들은 특히 설사가있을 때 섬유 소비를 줄이는 경향이 있습니다. 그러나 섬유는 항상 매우 중요하며 설사가있을 때 변의 일관성을 높이는 데 도움이됩니다 . 물론 우리는 어느 한 의미에서나 다른 한편에서 어느 것도 초과해서는 안됩니다. 즉, 소비가 너무 낮지 만 너무 높지 않아야합니다.