40 30 30 다이어트 란 무엇입니까?

40 30 30은 구역식이 가 도식화 된 공식입니다. 이 수치는 배리 시어스 (Barry Sears)가 고안 한 식단에 따라식이 요법에 포함되는 영양소의 비율을 나타냅니다.

40 % 탄수화물,

30 % 단백질,

30 % 지방

따라서 40 30 30 식이 요법이나 지대 식단은 지중해 식단에 표시된 두 배의 단백질을 제공하는식이 요법입니다.

실제로, 40 30 30 식단을 따르고 자하는 사람들은 매일 메뉴에 포함 된 탄수화물, 단백질 및 지방의 비율을 조심스럽게 계산하고 이러한 할당량을 존중해야합니다.

40 30 30 식단의 잠재적 이점은 무엇입니까?

잠재적 이점은 사람과 사람에 따라 다르며 일반화하기 쉽지 않습니다. 배리 시어스 (Barry Sears)에 따르면식이 요법에서 이러한 영양소 비율을 유지 함으로써 신체가 최대 효율로 작동 하므로 다른 결과를 얻을 수 있습니다.

이러한 결과 중 일부는 농도 수준을 높이고 운동 수행을 촉진하고 면역 체계를 보호하며 에너지를 증가시키고 실제로 모든 유기체의 성장과 발달 과정을 개선하는 것일 수 있습니다.

40 30 30식이 모든 사람에게 적합한가?

이러한 유형의 식단을 수행하기 위해서는 많은 동기 부여가 필요합니다.이 식단에 의해 제공되는 영양분 및 블록 체계는 지속적으로 비율, 용량 및 체중을 계산할 준비가되지 않은 사람들에게 부담을 줄 수 있습니다. 또한 단백질 함량이 높은식이 요법으로 신장 결핍이나 단백질 식품 섭취량을 줄이려는 기타 질병으로 고통받는 사람들에게는 그렇지 않습니다.

그러나식이 요법은 개인과 건강 상태에 따라 약간의 차이가있을 수 있다는 점에서 매우 범주 적이 지 않으며, 이는이 정권을 착수하기 전에 영양사에게로 돌아 가기위한 이유 중 하나 일뿐입니다 음식뿐만 아니라 다른 특정 식단.