트레일 달리기 에 관해 이야기 할 때 우리 는 경주 지점 에 속한 대규모 스포츠계에 있습니다.이 스포츠 는 자연 속에서 실행되고 세부 경로는 점점 더 줄어 듭니다.

그것이 실행되는 환경은 산, 자연, 숲, 언덕뿐만 아니라 사막 일 수 있습니다.

따라서 바위와 강 사이의 가파른 경사면 으로 갈 가능성이 커집니다 . 멧돼지에서 진드기에 이르기까지 동물들을 만날 수있는 기회도 증가합니다. 그러나 자연과의 접촉과 같은 사람을 만드는 조건은 기하 급수적으로 커집니다.

호흡, 피로, 땀 냄새와 자연과 소리. 사실 그것은 고대 유대를 회복하는 문제이며, 한 사람이 사는 본성 에 대해 총체적으로 모험합니다.

트레일 러닝 : 기술

트레일 달리기 경로를 선택하는 것은 마음과 몸을 특정 환경으로 향하게하는 것을 의미합니다. 예를 들어, 산에서 오프로드 용으로 선택하거나 강 아래로 가파른 오르막길이 있거나 강이 흐르는 곳 근처에있는 경로는 신체적 인면 에서나 정신적 인면 에서 두 가지 매우 다른 것들 입니다.

목표는 항상 개인 리듬 에 따라 실행되어야합니다. 경험을 쌓음으로써 자신의 약점 이나 오히려 강화되어야 할 부분을 미리 인식하여 하나가 달릴 땅의 밀도를 미리 이해할 수 있습니다.

우리는 기본적인 실행 프로그램이 필요하며 우리의 필요에 따라 프로그램을 구성합니다. 그것이 매우 명료 한 궤적이든 간단한 경로이든지 관계없이 자연은 항상 주변에 있습니다.

야외 스포츠, 왜 중요합니까?

트레일 실행 : 혜택

훈련은 총체적이며, 어떤 경우에는 당신이 달리는 모든 상황에서 신체에 적극적으로 청취 합니다. 표면은 종종 불규칙하며 올바른 자세 를 유지하고 균형을 끊임없이 추구해야합니다.

다리의 강도는 선택되는 경로와 인내와 같은 방식으로 만들어지며주의 발과 발목 이 강화됩니다.

장점은 근육 의 중요한 토닝 , 복부 중심의 운동 및 모든 조직의 확실한 산소 공급입니다. 잘 달리는 법 을 아는 것이 중요합니다. 체중이 올바른 곳에서 떨어지면, 특히 척추에 관해서는 비경제적이고 외상적이 아닌 행동이 최적이됩니다.

항상 자세를 돌보고 시간이 지남에 따라 발생할 수있는 분쇄, 돌출, 탈장 또는 골관절염의 위험이 크게 줄어 듭니다. 경험을 통해 무게 중심 을 관리하고 강도와 속도를 조절하는 법을 배웁니다 .

심지어 정신적 인 수준 의 혜택 도 적지 않습니다. 자연 환경 에서 뛰는 것은 스트레스를 줄이고 자동차를 피하면서도 여전히 도시 생활에 몰입 할 필요가있을 때 도시에서 달리면서 추구 할 수없는 정신적 평화 를 찾을 수있게합니다. 소음.

실행을위한 실용 팁